Qué llevo en mi mochila: fotógrafo de aventura
João Petersen · Actualizado el 2 de septiembre de 2026
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¿Te interesa dedicarte a la fotografía de naturaleza y aventura y quieres saber qué equipo necesitas para tener éxito?
En este artículo detallo mis principales recomendaciones de lo que deberías llevar en la mochila para conseguir buenas fotos de montañas, selvas, glaciares, cascadas, escenas submarinas y barcos hundidos. No solo comparto lo que llevo yo, sino también lo que elegiría si invirtiera en los mejores productos que existen.
Desde la ropa esencial para cada actividad hasta el equipo fotográfico especializado que hace falta en cada situación, quedarás bien equipado para afrontar cualquier aventura.

Yo, en una expedición a las cuevas de los Tayos, dentro de la selva amazónica de Ecuador
¿Qué es un fotógrafo de naturaleza y aventura?
Un fotógrafo de naturaleza y aventura es un profesional que se especializa en capturar imágenes de paisajes al aire libre, deportes extremos, actividades de aventura y entornos naturales. Estos fotógrafos suelen trabajar en lugares agrestes y remotos, y documentan aventuras al aire libre como el montañismo, el senderismo, el esquí, el surf y otras actividades llenas de adrenalina. Saben usar equipo especializado para captar la belleza y la emoción de la naturaleza, y su trabajo suele aparecer en revistas, campañas publicitarias y publicaciones de estilo de vida al aire libre.
Los fotógrafos de naturaleza y aventura sienten pasión por explorar el mundo natural y se dedican a preservar y compartir su belleza a través de su arte. En mi caso, mi objetivo principal como fotógrafo de naturaleza y aventura es documentar los lugares menos conocidos del mundo: sitios ocultos, fuera de las rutas habituales, que exigen exploración sobre el terreno y conocimiento local para llegar a ellos. Actualmente me especializo en Ecuador, Galápagos, SuizaEN y, pronto, Portugal. Pueden ser cascadas secretas, petroglifos, ruinas y otros tesoros poco turísticos. Para lograrlo, normalmente se lleva una cámara profesional, una cámara de acción, un dron y un teléfono, además de muchos otros aparatos y prendas especializadas.

Yo, en la cima del volcán Cayambe, en Ecuador
¿Qué equipo necesito como fotógrafo de naturaleza y aventura?
Al prepararte para la fotografía de naturaleza y aventura, el equipo que necesitas depende de varios factores: lo que vas a fotografiar, la actividad concreta que harás, el clima y la duración del trabajo de campo. La mayor parte del tiempo llevo mi cámara Sony sin espejo, dos lentes, un dron y mi iPhone. El equipo que llevo cambia mucho según la situación: una caminata de montaña, una toma bajo el agua, un tour de avistamiento de aves o de safari, la subida a una cumbre nevada, la exploración de cascadas escondidas en la selva o una puesta de sol en la playa. Cada entorno pide su propio equipo especializado para conseguir los mejores resultados.
Además del equipo fotográfico, es esencial pensar en la ropa adecuada, el lugar para dormir, la comida y las bebidas, y un botiquín de primeros auxilios. La ropa y el equipo adecuados para distintos climas y terrenos son fundamentales para la comodidad y la seguridad durante sesiones largas al aire libre. En las expediciones más largas hacen falta provisiones suficientes de comida y bebida, y un lugar para dormir. Un botiquín bien surtido es indispensable para afrontar cualquier imprevisto que surja durante tus aventuras de fotografía al aire libre. Planificar y preparar con cuidado todos los aspectos del viaje asegura una experiencia exitosa y agradable en la naturaleza.

Fotografiando un volcán en los Andes
¿Cómo elegir la mejor mochila de cámara para fotografía de aventura?
Antes de entrar en el equipo que llevar a tus salidas de fotografía de naturaleza y aventura, es fundamental elegir la mochila fotográfica adecuada. Con mis 5 años de experiencia con mochilas de cámara en distintas aventuras, he reducido mis favoritas a tres.
Para salidas de fotografía urbana que no requieren mucha ropa de abrigo ni provisiones y que implican caminatas más cortas, la WANDRD PRVKE 31L es una excelente opción. Esta mochila destaca por su aspecto elegante, de estilo urbano, por su modularidad, que permite sacar la caja de fotografía para usarla como mochila normal, y por un práctico bolsillo lateral para acceder rápido a la cámara sin detenerte a abrir la mochila. Sin embargo, pierde atractivo cuando está llena de ropa adicional, comida o equipo de camping, y la espuma de la espalda puede no ofrecer la mejor comodidad y ventilación en caminatas largas.
Si vas a hacer caminatas largas, ascensos y exploración al aire libre, la mochila AtlasPacks Athlete es una opción muy buena. Con insertos de origami para guardar el equipo de forma flexible, un muy buen acolchado de espalda y correas cómodas para llevarla mucho tiempo, esta mochila pasa sin problema de 20 a 40 L y es muy versátil, por lo que es una compra muy valorada entre los aficionados a la naturaleza.
Para expediciones grandes o para llevar mucho equipo de cámara, la mochila AtlasPack Adventure es la mejor opción. Como hermana mayor de la mochila Athlete, cabe todo lo que necesitas, de 30 a 60 L, y es la mochila todo en uno ideal para viajes largos y equipo de cámara pesado, incluidos lentes grandes para observar aves.
Estas mochilas ofrecen características distintas para necesidades distintas de fotografía y aventura, para que puedas elegir la más adecuada para tus salidas concretas.
- AtlasPacks Athlete (para caminatas largas y trekking)
- AtlasPacks Adventure (para caminatas largas y trekking con mucho equipo)
- WANDRD PRVKE 31L (para caminatas cortas y uso en la ciudad)
- Peak Design Everyday Sling 3L (para uso en la ciudad)
- Bolsa seca impermeable Earth Pak (para entornos con agua)

Yo, caminando en Capadocia con mi Atlas Packs Athlete
Mis principales recomendaciones para 2024
Equipo para fotógrafos de naturaleza y aventura
Teléfono
Reloj
- Apple Watch Series 9 (para caminatas y carreras cortas)
- Apple Watch Ultra 2 (para todo)
- Garmin Forerunner 965, Garmin Epix Pro (Gen 2), Garmin Enduro 2, Garmin Fenix 7 Pro (para todo)
- Garmin Descent Mk2i (para buceo)
Computadora
Cámaras
Lentes
Zoom:
- Sony FE 16-35mm f2.8 GMII
- Sony FE 24-70mm f2.8 GMII
- Sony FE 70-200mm f2.8 GMII
- Sony FE 100-400mm f4-5.6 GM
Fijos (prime):
- Sony FE 24mm f1.4 GM
- Sony FE 35mm f1.4 GM
- Sony FE 50mm f1.4 GM
- Sony FE 85mm f1.4 GM
- Sony FE 135mm f1.8 GM
Teleconvertidor:
Drones
Drones FPV
Cámaras de acción
Trípode y bastones
Filtros
- Para la cámara - Polar Pro Quartzline
- Para el dron - K&F Concept
Micrófono
Correas
Extras y complementos
- Batería externa Anker
- Adaptador de corriente universal Epicka
- Adaptador de viaje universal para MacBook Pro
- Garmin inReach Mini 2, navegador satelital
- Lume Cube Lightning
- Cinta negra para sujetar el equipo
- Victorinox Swiss Multi-Tool o Victorinox Hiker Knife
- Kit de limpieza
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron y GoPro
- Estuche para tarjetas de memoria
Discos externos

Un dronie mío en la Amazonía con una gran cascada
¿Cuál es la diferencia entre senderismo, trekking y montañismo?
Senderismo: El senderismo consiste en caminar por senderos o caminos bien definidos, a menudo en entornos naturales como bosques, montañas y zonas rurales. Suele ser una actividad de un día y el terreno normalmente no es técnico. Para esta actividad son adecuadas las botas o zapatos de senderismo con buen agarre y soporte.
Trekking: El trekking es parecido al senderismo, pero suele implicar recorridos más largos, de varios días, a menudo en zonas remotas. El terreno puede ir de fácil a exigente, y el trekking puede implicar llevar una mochila con equipo de camping. Se recomiendan botas de trekking resistentes, con soporte para el tobillo y buen agarre.
Montañismo: El montañismo abarca un amplio abanico de actividades, como el montañismo de alta montaña, el montañismo técnico y el montañismo clásico.
El montañismo de alta montaña consiste en ascender picos a altitudes extremas y suele requerir equipo especializado, como botas de montañismo aisladas, crampones y piolets.
El montañismo técnico consiste en recorrer terreno difícil que puede incluir roca, hielo y rutas mixtas. Requiere un alto nivel de habilidad y, a menudo, equipo especializado, como botas técnicas de escalada en hielo y equipo de escalada avanzado.
El montañismo clásico suele consistir en ascender picos que quizá no sean tan altos ni tan técnicos como los del montañismo de alta montaña o técnico. Para esta actividad son esenciales unas botas de montañismo resistentes, con buen soporte para el tobillo y compatibilidad con crampones.
Entender los matices de cada actividad puede ayudar a elegir el equipo adecuado para una experiencia segura y agradable al aire libre.

Los Andes ecuatorianos, vista desde el volcán Rumiñahui
¿Qué llevo en mi mochila?
El equipo que suelo llevar en mis salidas varía según el deporte o la actividad concreta, pero como guía general, lo que llevo incluye:
Electrónicos y equipo específico:
Teléfono
Reloj
Mochila
Cámara
Lentes
Dron
Filtros
Correas y clips de la cámara
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB para cámara
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron
- Estuche para tarjetas de memoria
- Extras
- Batería externa Anker
- Victorinox Hiker Knife
- Kit de limpieza
Ropa y accesorios:
- Bastones de trekking
- Gorra
- Gafas de sol
- Camiseta transpirable
- Chaqueta impermeable
- Shorts o Pantalones
- Zapatos de senderismo o Botas de trekking
- Calcetines merino para caminar
- Chaqueta de plumón
Extras útiles:
- Botiquín de primeros auxilios
- Termo y snacks
- Bandera de Portugal

Mi Atlas Packs Athlete: qué llevo en mi mochila
Esenciales para senderismo y trekking
Para el senderismo y el trekking, lo más importante es tener versatilidad en los lentes. Un lente fijo es bonito y nítido, pero un zoom te permite jugar con el encuadre y la composición de tus fotos y es más ligero que llevar varios lentes.
En electrónicos, por experiencia, deberías llevar un lente gran angular, un teleobjetivo y un dron. Si vas solo, una cámara de acción, ya sea una de 360 o una cámara de acción normal con un palo de selfie.
En cuanto a la ropa, yo elegiría ropa transpirable de lana merino y prendas que protejan del sol y, según la temperatura, una chaqueta de plumón, un forro polar y una capa impermeable, además de comida, bebidas y un botiquín de primeros auxilios. Si vas a acampar, algo de equipo para la noche, como guantes y una linterna frontal, y eso es todo. He preparado una lista detallada para ti:
Electrónicos y equipo específico:
Teléfono
Reloj
Mochila
Cámara
Lentes
Dron
Cámara de acción
Filtros
- Para la cámara - Polar Pro Quartzline
- Para el dron - K&F Concept
Trípode y bastones
- Trípode de carbono Peak Design
- Sandmarc Pole - Metal Edition (si no tienes la Insta360 y llevas la GoPro)
Correa y clips de la cámara
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB para Sony AI
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron y GoPro
- Estuche para tarjetas de memoria
Extras
- Batería externa Anker
- Victorinox Hiker Knife
- Garmin inReach Mini 2, navegador satelital
- Kit de limpieza
Alternativas (si quieres ir ligero)
- Lente: Sony FE 24-70mm f2.8 GMII
- Dron: DJI Mavic Mini 4 Pro
Ropa y accesorios:
-
Camiseta: Camiseta transpirable (técnica o de merino)
-
Chaqueta: Chaqueta impermeable (Gore-Tex o tecnología H2O), y una Chaqueta de plumón
-
Pantalones: Shorts o Pantalones
-
Zapatos: Zapatos de senderismo o Botas de trekking
-
Calcetines: Calcetines de senderismo
-
Guantes: Guantes de merino
-
Cabeza: Gorra
-
Gafas de sol: Gafas de sol para senderismo
-
Iluminación: Linterna frontal
-
Ropa de baño (si es una caminata a una cascada)
-
Toalla de secado rápido (si es una caminata a una cascada)
-
Bolsa seca impermeable Earth Pak (si es una caminata a una cascada)
-
Equipo de cocina, Carpa de camping, Colchoneta, Saco de dormir
-
Muda de ropa
Extras útiles:
- Botiquín de primeros auxilios
- Comida / snacks
- Termo o Botella con filtro de agua
Marcas de senderismo y trekking. Probadas: Patagonia, The North Face, Jack Wolfskin, Mammut 1862, Salomon, Columbia, Fjallraven, Petzl, Black Diamond, Falke
Nunca las he probado, pero son famosas y buenas: Arc’teryx, Marmot, Peak Performance, Julbo, Scarpa, Icebreaker, La Sportiva, Rab, Smartwool, Cotopaxi, REI, Helly Hansen
Tiendas por departamentos: Decathlon, REI

Yo, caminando en el glaciar Aletsch, en Suiza
Esenciales para montañismo
Para el montañismo, tener lentes versátiles es fundamental, igual que en el senderismo y el trekking. Un lente fijo ofrece nitidez, pero un zoom permite encuadrar y componer con más creatividad y es más cómodo que llevar varios lentes.
En electrónicos, conviene llevar un lente gran angular, un teleobjetivo y un dron, de preferencia un modelo grande como el DJI Mavic 3 Pro, porque los modelos más pequeños pueden tener problemas con la altitud. Además, si vas solo, considera llevar una cámara de acción, ya sea un modelo de 360 grados o uno estándar con un palo de selfie. Es importante tener en cuenta que los entornos de montaña suelen ser muy fríos, sobre todo antes del amanecer, lo que limita las oportunidades de cambiar de lente y de probar distintos equipos, en especial en grupo.
Además, la mayor variación de equipo en el montañismo está en la ropa, que requiere una consideración cuidadosa. Hace falta un conjunto específico de ropa y capas para asegurar abrigo y movilidad sobre nieve y hielo. He preparado una lista detallada para ti.
Electrónicos y equipo específico:
Teléfono
Reloj
Mochila
Cámara
Lentes
Dron
Cámara de acción
Filtros
- Para la cámara - Polar Pro Quartzline
- Para el dron - K&F Concept
Trípode y bastones
- Trípode de carbono Peak Design
- Sandmarc Pole - Metal Edition (si no tienes la Insta360 y llevas la GoPro)
Correa y clips de la cámara
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB para Sony AI
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron y GoPro
- Estuche para tarjetas de memoria
Extras
- Batería externa Anker
- Victorinox Hiker Knife
- Garmin inReach Mini 2, navegador satelital
- Kit de limpieza
Alternativas (si quieres ir ligero)
- Lente: Sony FE 24-70mm f2.8 GMII
- Dron: DJI Mavic Mini 4 Pro (puede ser difícil volarlo por encima de los 5000 m)
Ropa y accesorios:
-
Camiseta: Camiseta transpirable (técnica o de merino)
-
Chaqueta (3 capas): Capa base o Forro polar, Chaqueta de plumón, y una Chaqueta impermeable (Gore-Tex o tecnología H2O)
-
Pantalones: Capa base, y una Hardshell (Gore-Tex o una alternativa impermeable)
-
Guantes: Guantes impermeables con capa interior (o Guantes interiores de merino, y una Hardshell impermeable)
-
Calcetines: Calcetines de merino
-
Zapatos: Botas de montañismo de alta montaña, o Botas técnicas de montañismo, with Polainas altas.
-
Gafas de sol: Gafas de glaciar
-
Iluminación: Linterna frontal
-
Muda de ropa
Extras útiles:
- Botiquín de primeros auxilios
- Comida / snacks
- Termo o Botella con filtro de agua
Marcas de montañismo. Probadas: Patagonia, The North Face, Jack Wolfskin, Mammut 1862, Salomon, Columbia, Fjallraven, Petzl, Black Diamond, Falke
Nunca las he probado, pero son famosas y buenas: Arc’teryx, Marmot, Peak Performance, Julbo, Scarpa, Icebreaker, La Sportiva, Rab, Smartwool, Cotopaxi, REI, Helly Hansen
Tiendas por departamentos: Decathlon, REI

Un grupo en la cima del volcán Cayambe, con todo el equipo
Esenciales para fotografía submarina y buceo
Para quienes se inician en la fotografía submarina, una GoPro capaz de grabar en 4K y en cámara lenta es una excelente opción. También puedes usar tu iPhone con una carcasa DIVEVOLK para grabar video y tomar fotos.
En cambio, para los aficionados con experiencia se recomienda una cámara profesional con carcasa de buceo, rig, luces y flotadores. Al elegir lentes, considera un gran angular, un macro y un zoom normal. Es importante elegir bien los lentes, porque no se pueden cambiar bajo el agua.
Además, la elección del equipo de buceo, como los trajes de neopreno, las aletas y los chalecos de control de flotabilidad, es esencial para la seguridad y la comodidad al recorrer paisajes submarinos. He preparado una lista detallada para ayudarte a prepararte para tu aventura de fotografía submarina.
Electrónicos y equipo específico:
Teléfono
- Iphone 15 Pro
- Carcasa de buceo para teléfono DIVEVOLK (para buceo)
- Carcasa impermeable Lifeproof FRE para iPhone (para snorkel)
Mochila
- AtlasPacks Athlete (con funda para la lluvia)
- Bolsa seca impermeable Earth Pak
Equipo de cámara
- Sony A1
- Sony FE 16-35mm f2.8 GMII
- Carcasa Seafrog para A7IV 16-35 f2.8 o Nauticam (Pro)
- Luces, Rig con flotadores
o
Computadora de buceo
Equipo de buceo
- Traje de neopreno
- Paquete con BCD, regulador, octopus y manómetro
- Aletas
- Máscara de buceo
- Linterna de buceo
- Tubo de snorkel
Ropa y accesorios:
- Camiseta: Camiseta transpirable (técnica o de merino), o una Licra
- Chaqueta: Chaqueta impermeable
- Short: Ropa de baño
- Zapatos: Chancletas
- Cabeza: Gorra
- Gafas de sol
- Toalla de secado rápido
- Bolsa seca impermeable Earth Pak
- Muda de ropa
Extras útiles:
- Botiquín de primeros auxilios
- Comida / snacks
- Termo o Botella con filtro de agua
Marcas de buceo: AquaLung, Cressi, ScubaPro, o Mares

Yo, buceando en Galápagos
Esenciales para selva y bosque nublado
Si vas a explorar selvas o bosques nublados, entender qué ropa necesitas es fundamental, sobre todo por el nivel de humedad en la temporada de lluvias y la cantidad de mosquitos. Es esencial tener ropa repelente de mosquitos y equipo impermeable para protegerte de los elementos. Además, conviene llevar ropa de colores claros repelente de mosquitos y equipo transpirable, dadas las condiciones húmedas de estos bosques. Si esperas encontrar barro, considera llevar botas de caucho y, para caminar en general, se recomiendan zapatos de senderismo resistentes.
En fotografía, un gran angular es ideal para captar los paisajes amplios, mientras que un lente 100-400 puede ayudar a conseguir muy buenas fotos de animales. Si necesitas más alcance, considera comprar el teleconvertidor 1.4x.
También vale la pena saber que los lodges de la Amazonía suelen ofrecer ponchos gruesos, pero conviene confirmarlo de antemano. He preparado una lista completa para ayudarte a prepararte para tu aventura en la selva o el bosque nublado.
Electrónicos y equipo específico:
Teléfono
Reloj
Mochila
- AtlasPacks Athlete (con funda para la lluvia)
- Bolsa seca impermeable Earth Pak
Cámara
Lentes
- Sony FE 100-400mm f4-5.6 GM (imprescindible para observar aves y animales)
- Sony FE 16-35mm f2.8 GMII
Teleconvertidor
Dron
- DJI Mavic 3 Pro (puede ser difícil despegar dentro del bosque; intenta volarlo en una zona despejada, sin árboles)
Cámara de acción
Filtros
- Para la cámara - Polar Pro Quartzline
- Para el dron - K&F Concept
Trípode y bastones
- Trípode de carbono Peak Design
- Sandmarc Pole - Metal Edition (si no tienes la Insta360 y llevas la GoPro)
Correa y clips de la cámara
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB para Sony AI
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron y GoPro
- Estuche para tarjetas de memoria
Extras
- Batería externa Anker
- Victorinox Hiker Knife
- Kit de limpieza
- Funda impermeable contra la lluvia para cámara
Alternativas (si quieres ir ligero)
- Lente: Sony FE 24-70mm f2.8 GMII
- Dron: DJI Mavic Mini 4 Pro
Ropa y accesorios:
- Camiseta: Camiseta transpirable de color claro (técnica o de merino)
- Ropa: ropa repelente de mosquitos - Camisa y Pantalones.
- Zapatos: Botas de caucho o Zapatos de senderismo (quítatelos al cruzar ríos; es más seguro ir descalzo, hablo por experiencia)
- Chaqueta: Chaqueta impermeable (Gore-Tex o tecnología H2O)
- Short: Ropa de baño
- Toalla de secado rápido
- Gorra y Gafas de sol (opcionales, porque la mayor parte del tiempo estás dentro de la selva)
- Muda de ropa
Extras útiles:
- Botiquín de primeros auxilios
- Comida / snacks
- Termo o Botella con filtro de agua
Marca para selva y bosque nublado: Craghoppers

Un mono en la caminata al volcán Sumaco, en la selva amazónica
Esenciales para fotografía urbana y callejera
Aunque la fotografía urbana y callejera no es mi enfoque principal por ahora, puedo dar un par de consejos. Normalmente, los fotógrafos callejeros prefieren los lentes fijos por su nitidez y por la libertad creativa que dan para explorar distintas perspectivas. También conviene aprovechar al máximo la entrada de luz, sobre todo en la fotografía nocturna, por lo que la mayoría de los lentes que recomiendo tienen una apertura de f/1.8 o menor. En cuanto a las mochilas, todas las que sugerí antes son buenas opciones, pero puedes elegir una más pequeña, como la Peak Design Everyday Sling 3L, si solo necesitas llevar un lente y una cámara.
Para conseguir buenas fotos de noche y bajo la lluvia, considera usar una funda para la cámara y cubos de luz. Además, si está permitido, un dron puede ofrecer perspectivas aéreas únicas, y la cámara Insta360 OneX3 puede captar muy buenas imágenes.
En cuanto a otros consejos de fotografía callejera, prueba distintos ángulos y puntos de vista para conseguir composiciones únicas y atractivas. Presta atención a los detalles y busca interacciones o momentos interesantes que cuenten una historia. Por último, relaciónate con tu entorno y con la gente de la ciudad para captar momentos auténticos y únicos.
Con eso en mente, aquí tienes una lista rápida que preparé para tus sesiones en la ciudad:
Teléfono
Reloj
Mochila
Cámara
Lentes zoom
Lentes fijos (prime)
- Sony FE 24mm f1.4 GM
- Sony FE 35mm f1.4 GM
- Sony FE 50mm f1.4 GM
- Sony FE 85mm f1.4 GM
- Sony FE 135mm f1.8 GM
Dron
Cámara de acción
Filtros
- Para la cámara - Polar Pro Quartzline
- Para el dron - K&F Concept
Trípode y bastones
- Trípode de carbono Peak Design
- Sandmarc Pole - Metal Edition (si no tienes la Insta360 y llevas la GoPro)
Correa y clips de la cámara
Tarjetas de memoria
- Tarjeta SD SanDisk Extreme PRO de 128 GB para Sony AI
- Tarjeta MicroSD SanDisk Extreme de 128 GB para dron y GoPro
- Estuche para tarjetas de memoria
Extras
- Batería externa Anker
- Victorinox Hiker Knife
- Kit de limpieza
- Funda impermeable contra la lluvia para cámara
- Lume Cube Lightning

Centro de Quito, vista desde el techo de la iglesia de San Francisco
Botiquín de primeros auxilios y medicina de viaje
Ten en cuenta que la siguiente lista no pretende ser una prescripción médica ni una recomendación profesional. Solo describe el contenido de mi botiquín personal, que suelo llevar en la mochila en distintas aventuras al aire libre. Consulta siempre con un profesional médico o un experto certificado para personalizar un botiquín que se ajuste a tus necesidades y circunstancias.
- Truco natural para el mal de altura y la energía: hojas de coca / caramelos de coca / guayusa / agua con panela (azúcar sin refinar) / Coca-Cola / caramelos y chocolates
- Pastillas para el mareo
- Paracetamol (analgésico, para el dolor)
- Ibuprofeno (antiinflamatorio)
- Reumongel / Diclofenaco (para el dolor muscular, de venta libre)
- Spray frío (para el dolor muscular, de venta libre)
- Venda
- Curitas
- Cinta
- Algodón
- Betadine/alcohol (desinfectante)
- Imodium (para la diarrea de emergencia)
- Electrolitos en sobres en polvo (hidratación)
- Strepfen (para el dolor de garganta)
- Vitamina C (refuerzo del sistema inmune)
- Magnesio (mejora del sueño, recuperación, entre otras cosas)
- Probióticos (útiles si tuviste que tomar antibióticos; repueblan la flora)
- Pastillas contra la malaria (si hacen falta)
- Repelente de mosquitos
- Protector solar en barra para labios
- Protector solar
En cualquier caso, te animo mucho a pedir una cita con un médico de viajes. Puede darte consejos valiosos sobre las vacunas y los medicamentos que podrías necesitar para tu próxima aventura, para cuidar tu seguridad y tu bienestar.
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Trenes y buses: He reservado con Omio varias veces, entre ellas de Lisboa a San Sebastián. 12Go vende pasajes de tren, bus, ferri, traslados y vuelos en Asia y en algunas otras regiones.

Tours y entradas: He usado GetYourGuide en algunos viajes. Viator vende tours, actividades y entradas, y la mayoría tiene cancelación gratis hasta 24 horas antes.
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